刚长妊娠纹可采取以下措施来预防或减轻：
1.控制体重：孕期应合理控制体重增长，避免体重增长过快，增加皮肤过度拉伸的风险。
2.皮肤保湿：使用含有天然油脂、维生素E等成分的保湿乳液或霜，每天多次涂抹在腹部、臀部、大腿等容易长妊娠纹的部位，保持皮肤湿润。
3.适度运动：适当的运动可以增强皮肤的弹性，有助于预防妊娠纹的出现。可以选择适合孕期的运动，如散步、孕妇瑜伽等。
4.注意饮食：多吃富含胶原蛋白、维生素C和E的食物，如猪蹄、鸡爪、柑橘、猕猴桃等，有助于增强皮肤的弹性。
需要注意的是，目前并没有特效的方法可以完全去除妊娠纹，但随着时间的推移，妊娠纹会逐渐变淡，颜色也会逐渐变浅。如果妊娠纹出现瘙痒等不适症状，应避免搔抓，以免加重症状。如果妊娠纹严重影响美观或出现其他异常情况，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。