脚后跟外侧麻木可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.神经受压：腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等疾病可能导致神经受压，从而引起脚后跟外侧麻木。此外，长时间盘腿坐、跷二郎腿等姿势也可能压迫神经，导致麻木感。
2.鞋子不合适：穿着过紧、过硬或过高的鞋子，可能会压迫脚后跟外侧的神经和血管，导致麻木、疼痛等症状。
3.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟痛的常见原因之一，骨刺可能刺激周围组织，引起疼痛和麻木。
4.足底筋膜炎：足底筋膜是足底的一条带状结缔组织，足底筋膜炎可能导致足底疼痛和麻木，尤其是在早晨起床后或长时间站立后。
5.周围神经病变：糖尿病、维生素B12缺乏等疾病可能导致周围神经病变，从而引起脚后跟外侧麻木。
6.其他原因：踝管综合征、脑血管疾病、脊椎肿瘤等也可能导致脚后跟外侧麻木。
如果出现脚后跟外侧麻木的症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。以下是一些治疗方法：
1.药物治疗：根据病因和症状的不同，医生可能会开具一些药物，如镇痛药、消炎药、神经营养药等，以缓解疼痛和麻木症状。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、电疗等，可以缓解疼痛和改善血液循环。
3.运动治疗：适当的运动可以增强肌肉力量，改善关节活动度，缓解症状。例如，进行足底肌肉的伸展和强化训练。
4.手术治疗：在某些情况下，如严重的神经损伤、跟骨骨刺等，可能需要手术治疗。
此外，为了预防脚后跟外侧麻木的发生，建议注意以下几点：
1.选择合适的鞋子，避免穿着过紧、过硬或过高的鞋子。
2.保持正确的站姿和坐姿，避免长时间盘腿坐或跷二郎腿。
3.进行适当的运动，尤其是足部和小腿的运动。
4.控制体重，避免过度肥胖。
5.定期检查身体，及时治疗潜在的疾病。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据具体情况而定。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。