如果新生儿出现鼻塞睡不着的情况，家长可以尝试以下方法来缓解：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻腔分泌物，然后使用吸鼻器吸出分泌物，以缓解鼻塞。
2.改变体位：尝试让新生儿侧卧或俯卧，有时鼻塞会有所缓解。
3.保持适宜的环境温度和湿度：使用加湿器增加空气湿度，将室内温度控制在合适的范围内，有助于缓解鼻塞。
4.按摩鼻部：用手指轻轻按摩新生儿的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
5.适当提高头部：将新生儿的上半身垫高，有助于减轻鼻塞引起的呼吸不畅。
6.注意喂奶方式：喂奶时要注意避免呛奶，防止奶液反流进入鼻腔。
7.及时就医：如果以上方法都不能有效缓解鼻塞，或者新生儿出现呼吸急促、呼吸困难、发热等症状，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，对于新生儿的健康问题，最好在医生的指导下进行处理。如果家长对新生儿的鼻塞情况感到担忧，建议及时咨询医生，以确保新生儿的健康和安全。