早晨起来后腰部酸疼可能由多种原因引起，比如久坐久站后晨起可能出现，一般短时间内的腰部酸疼可能是肌肉劳损等原因，若长期晨起腰部酸疼需重视。
常见原因分析
肌肉劳损： 长时间保持不良姿势，像久坐办公室、长期弯腰劳作等，会让腰部肌肉处于紧张状态，晨起时可能出现酸疼。比如长期伏案工作的人群，每天工作6~8小时以上，就容易引发腰部肌肉劳损导致晨起腰疼。床垫不合适： 床垫过软或过硬都不行。过软的床垫无法很好支撑腰部，过硬的床垫会增加腰部压力，一般睡7~8小时后晨起可能因床垫问题出现腰部酸疼。
非药物缓解方法
适当运动： 晨起后可以做一些简单的腰部伸展运动，像仰卧位屈膝抱腹，仰卧在床上，双腿屈膝，双手抱小腿部位，尽量往腹部靠近，每次保持10~15秒，每天做3~5组，能缓解腰部肌肉紧张。还可以做小飞燕动作，俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，将头、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样，每次保持5~10秒，每天做3组左右。热敷： 用热毛巾或热水袋热敷腰部，温度控制在40~50℃，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次，能促进腰部血液循环，缓解酸疼。
疾病因素导致的情况
腰椎间盘突出症： 腰椎间盘退变、损伤等原因可引发。除了晨起腰部酸疼，还可能伴有下肢放射性疼痛、麻木等。一般20~50岁人群易患，且有弯腰搬重物等诱因后更易发病。强直性脊柱炎： 是一种自身免疫性疾病，晨起腰部酸疼比较明显，还可能伴有脊柱僵硬，活动后症状可缓解，多见于青少年男性，病情可能逐渐进展影响脊柱活动。