乳房一按就疼的原因有多种，需根据不同情况来处理。如果是青春期乳房发育引起的，一般不需要特殊治疗，随着发育成熟会逐渐缓解。而如果是乳腺增生导致的乳房一按就疼，可通过调整生活方式来改善，比如保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张，保证充足睡眠，每天睡眠尽量达到7-8小时。
乳房发育阶段的情况
青春期发育： 女性在10-19岁左右进入青春期，乳房开始发育，这个阶段可能会出现一按就疼的情况，这是正常的生理现象。一般不需要用药治疗，穿着合适的内衣，避免过紧压迫乳房即可。
乳腺增生相关情况
生活调整： 乳腺增生引起的乳房一按疼，要注意饮食均衡，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果。同时，要避免滥用含雌激素的保健品和化妆品。情绪调节： 长期精神压力大、情绪不稳定会加重乳腺增生导致的乳房疼痛。可以通过适当运动来缓解压力，像每周进行3-5次，每次30分钟左右的快走、瑜伽等运动。
乳腺炎引发的情况
哺乳期乳腺炎： 哺乳期女性如果乳房一按疼，同时伴有红肿、发热等症状，可能是乳腺炎。要注意保持乳头清洁，每次喂奶前后用温水清洗乳头。如果症状较轻，可继续喂奶，让宝宝多吸吮患侧乳房；如果症状较重，伴有高热等情况，需及时就医，可能需要使用抗生素治疗，但具体用药需遵医嘱，且要注意抗生素使用期间是否能继续哺乳等问题。非哺乳期乳腺炎： 非哺乳期出现乳腺炎导致乳房一按疼，也需要及时就医明确病因，然后进行相应处理，可能涉及药物治疗等，但都要在医生指导下进行。
外伤导致的情况
轻微外伤： 如果是因为胸部受到轻微碰撞等外伤引起乳房一按疼，在受伤24小时内可以进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，缓解疼痛和肿胀；受伤24小时后改为热敷，促进血液循环，利于恢复。严重外伤： 如果外伤较严重，出现明显肿胀、淤血、疼痛剧烈等情况，要及时到医院就诊，可能需要做相关检查，如乳腺超声等，以排除乳腺组织等损伤情况，然后根据具体情况进行相应治疗。