口疮，也就是口腔溃疡，是一种常见的口腔黏膜疾病。一般来说，普通的口疮具有自限性，7~10天左右可能会自愈，但也有一些情况会反复发作，影响生活。
口疮的常见原因
局部创伤： 比如刷牙时不小心划伤、吃了过于坚硬的食物擦伤口腔黏膜等，都可能引发口疮。像啃苹果时，如果苹果比较硬，就可能在口腔内造成局部创伤，进而形成口疮。营养缺乏： 当身体缺乏维生素B₂、维生素C等营养素时，容易出现口疮。例如长期挑食、饮食不均衡的人，很可能因为缺乏这些维生素而引发口疮。一般成年人每天需要摄入维生素B₂约1.2~1.5毫克，维生素C约100毫克，缺乏时就增加了患口疮的风险。免疫系统异常： 当人体免疫力下降时，比如感冒、过度疲劳后，就容易受到病毒等病原体的侵袭，从而引发口疮。像熬夜后身体免疫力降低，就可能出现口疮。
口疮的表现形式
轻型口疮： 最为常见，初起时为局部黏膜充血、水肿，呈粟粒状红点，灼痛明显，随后形成浅表溃疡，直径一般在2~4毫米左右，呈圆形或椭圆形，中央凹陷，表面覆盖黄色假膜，周围黏膜红而微肿。重型口疮： 溃疡较大，直径可达10~30毫米，深及黏膜下层甚至肌层，边缘隆起，基底微硬，表面有灰黄色假膜或灰白色坏死组织，疼痛较为剧烈，愈合时间较长，可能需要1~2个月，且愈后会留下瘢痕。
口疮的预防措施
保持口腔清洁： 每天早晚要认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后可以用清水或淡盐水漱口，清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。比如可以选择软毛牙刷，每天早晚各刷一次牙。调整饮食： 多吃富含维生素和矿物质的食物，像新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如橙子、苹果等），保证营养均衡。同时，要少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这类食物容易刺激口腔黏膜，引发口疮。一般建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间保持在7~8小时左右，避免过度劳累，让身体处于良好的状态，增强免疫力。比如成年人每天晚上尽量在11点前入睡，保证充足的休息。