哮喘的自我治疗方法包括环境控制、呼吸训练等方面。一般来说，患者首先要尽量避免接触过敏原，比如常见的花粉、宠物毛发等。如果是花粉过敏的患者，在花粉传播的高发季节，如春季的某些时段，要尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时间段。
环境控制方面
室内清洁： 要经常打扫房间，保持室内卫生。每周至少彻底清扫房间2 - 3次，使用湿抹布擦拭家具、地板等，这样可以减少灰尘、尘螨等可能诱发哮喘的物质。避免刺激性气体： 要远离烟雾、香水、油漆等刺激性气体。如果家中有人吸烟，一定要戒烟或者到室外吸烟，避免患者吸入二手烟。
呼吸训练方面
腹式呼吸： 患者可以平躺在床上或者椅子上，一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸气时，腹部隆起，胸部尽量保持不动；呼气时，腹部收缩，每分钟呼吸7 - 8次，每次练习10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次。缩唇呼吸： 患者闭嘴用鼻吸气，然后缩唇缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右，比如吸气2秒，呼气4秒，每分钟呼吸10 - 12次，每次练习10 - 15分钟，每天可进行数次。
病情监测方面
记录症状日记： 患者要记录每天哮喘发作的时间、症状的严重程度等。比如记录每天早上起床后、晚上睡觉前以及活动后的哮喘症状，用0 - 10分来评估症状严重程度，0分表示没有症状，10分表示症状最严重。通过记录症状日记，可以更好地了解自己哮喘的发作规律，以便采取相应的措施。监测峰流速： 使用峰流速仪监测自己的呼气峰流速。峰流速仪可以帮助患者了解气道的通畅程度，一般来说，患者要每天在相同时间测量峰流速，记录下数值。如果峰流速比平时下降了20% - 30%，可能提示哮喘发作或者加重，需要及时采取措施。