来月经时，一些食物可能有助于促进淤血的排出，以下是一些建议：
1.红糖水：红糖水具有活血化瘀、温暖子宫的作用，可以帮助缓解痛经，促进淤血排出。但红糖水不能多喝，否则会导致月经血量增多，经期延长。
2.山楂：山楂具有活血化瘀、消食化积的作用，可以促进子宫收缩，帮助排出淤血。但山楂不能空腹吃，否则会刺激胃酸分泌，引起胃部不适。
3.桂圆：桂圆具有补血安神、益脾开胃的作用，可以缓解月经期间的疲劳和不适，促进淤血排出。但桂圆性温，容易上火，不宜多吃。
4.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用，可以补充气血，促进淤血排出。但红枣糖分含量高，糖尿病患者不宜食用。
5.猪肝：猪肝中含有丰富的铁元素，可以补充月经期间流失的血液，促进淤血排出。但猪肝中胆固醇含量较高，高血脂患者不宜食用。
6.黑木耳：黑木耳具有活血化瘀、润肺止咳的作用，可以促进子宫收缩，帮助排出淤血。但黑木耳具有一定的滑肠作用，腹泻患者不宜食用。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果淤血排出不畅或伴有其他不适症状，建议及时就医。此外，月经期间应注意保暖，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，保持心情愉悦，避免过度劳累。