岔气通常是指运动时，特别是跑步等情况下，胸肋部产生的疼痛。一般来说，岔气的症状表现有这些特点：在运动过程中，突然出现胸部一侧或双侧的疼痛，疼痛程度可轻可重，轻的可能只是轻微的刺痛感，重的可能会像针刺一样剧烈。
岔气的疼痛特点
疼痛部位： 多发生在胸部两侧，尤其是下胸部和上腹部之间的部位，也可能出现在背部相应位置。疼痛性质： 一般是突然发生的尖锐刺痛或者酸痛，在呼吸、咳嗽或者身体活动时疼痛可能会加重。
岔气的诱发因素
运动前准备不足： 如果运动前没有进行充分的热身活动，肌肉没有得到良好的准备，就容易在运动中出现岔气。比如突然开始剧烈跑步，身体还没有适应，就可能引发岔气。呼吸节奏紊乱： 运动时呼吸节奏不正确，比如呼吸过快、过浅或者呼吸频率与运动节奏不匹配，会导致肋间肌或者膈肌痉挛，从而引发岔气。例如长跑时呼吸没有均匀配合步伐。姿势不当： 运动中身体姿势不正确，像弯腰过度或者扭转身体幅度过大等，也可能导致岔气。比如在做一些球类运动时，身体突然扭转幅度大就可能出现这种情况。
岔气的缓解方法
调整呼吸节奏： 可以尝试缓慢而深沉的呼吸，吸气时尽量让腹部膨胀，呼气时缓慢呼出，通过调整呼吸来缓解肋间肌和膈肌的痉挛。一般每次深呼吸保持5 - 10秒，重复几次。局部按摩： 用手指轻轻按摩疼痛部位，从疼痛部位的外侧向内侧进行环形按摩，力度要适中，以自己能承受的轻微酸痛感为宜，按摩几分钟可以缓解肌肉紧张。慢慢伸展身体： 可以缓慢地伸展引起岔气的那一侧身体，比如向对侧缓慢侧弯身体，同时配合深呼吸，坚持几秒钟后再慢慢恢复，重复几次，有助于放松相关肌肉。