岔气通常是运动时常见的情况，一般来说，岔气的症状主要表现为运动时胸胁部突然疼痛，疼痛程度不一，可能在几秒钟到几分钟内有所变化。
岔气的疼痛特点
部位方面： 多发生在胸部两侧，尤其是下胸部肋间部位。疼痛位置比较固定，在呼吸、咳嗽或活动时会加重。程度方面： 有的是轻微的刺痛、胀痛，有的则比较剧烈，像针刺一样的痛感，严重时可能会影响正常呼吸和运动。
引发岔气的常见情况
运动前准备不足： 如果运动前没有进行充分的热身，肌肉没有活动开，突然进行剧烈运动，比如跑步、打球等，就容易引发岔气。像突然开始快跑，身体各器官还没适应，呼吸肌等可能就会痉挛，导致岔气。呼吸节奏紊乱： 在运动过程中，呼吸节奏没调整好，比如呼吸过快、过浅，或者憋气时间过长，会使呼吸肌疲劳、痉挛，从而出现岔气。比如游泳时呼吸没配合好动作，就可能引发胸胁部疼痛。姿势不当： 运动时姿势不正确，比如弯腰幅度太大、扭转身体过于突然等，会导致胸部肌肉紧张不协调，引发岔气。例如打篮球时突然大幅度扭转身体抢球，就可能出现岔气情况。
缓解岔气的简单方法
缓慢深呼吸： 当发生岔气时，慢慢做深呼吸，深吸气后屏住呼吸几秒钟，然后再慢慢呼气，重复几次。这样可以调整呼吸节奏，缓解呼吸肌的痉挛。比如深吸气到不能再吸时，屏住呼吸3 - 5秒，然后缓慢呼气，多做几次。按压疼痛部位： 自己用手按压疼痛的部位，适度用力，也能在一定程度上缓解岔气带来的疼痛。可以用手掌轻轻按压胸部两侧疼痛处，按的时候配合呼吸，吸气时轻按，呼气时稍重按。拉伸相关肌肉： 针对引起岔气的肌肉进行拉伸，比如如果是胸部肌肉紧张导致的岔气，可以做扩胸运动，缓慢地将双臂向两侧展开，尽量拉伸胸部肌肉，保持几个呼吸的时间再放松，重复几次。