当发现自己有轻微抑郁时，可以采取以下措施：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生。他们可以进行评估并提供适当的治疗建议。
抗抑郁药物：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等。
心理治疗：认知行为疗法（CBT）、人际治疗（IPT）、心理动力治疗等。
2.调整生活方式：
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪。
规律作息：保持规律的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。
运动：适度的身体活动可以改善心情，增加身体的内啡肽水平。
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
社交支持：与亲朋好友分享感受，参加支持小组或社交活动。
3.关注自我保健：
照顾自己的情绪：学会识别和应对负面情绪，避免过度自我批评或消极思维。
设定合理目标：避免给自己过大的压力，逐步实现小目标。
培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，寻找乐趣和满足感。
学习应对压力：掌握有效的应对压力的方法，如时间管理、问题解决和情绪调节。
4.避免触发因素：尽量避免或减少触发抑郁的因素，如过度压力、孤独、不良人际关系等。
5.持续关注和治疗：抑郁是一种可以治疗的疾病，但需要时间和努力。遵循医生的建议，定期复诊，并根据需要调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法可能因人而异。如果抑郁症状严重或持续时间较长，专业治疗可能是必要的。此外，家人和朋友的支持也对康复至关重要。如果对自己的健康状况有任何疑虑或担忧，应及时寻求专业帮助。