背部肌肉劳损通常是由多种因素引起的。比如长期不良姿势是常见原因之一，像有些人长时间弯腰工作、久坐不动或者伏案低头看手机等，持续的不良姿势会让背部肌肉一直处于紧张状态，时间长了就容易导致劳损，这种情况在办公室人群中比较常见。
一、姿势不良方面
长时间弯腰工作： 当人们长时间保持弯腰的姿势时，背部肌肉需要持续发力来维持身体的姿势，例如一些需要频繁弯腰操作的工作，像仓库搬运工长时间弯腰搬东西，就会使背部肌肉过度劳累，增加劳损风险。久坐不动： 现在很多人每天大部分时间都是坐着，比如上班族长时间坐在办公桌前，背部肌肉一直处于收缩状态，得不到放松，一般连续坐着超过1小时，背部肌肉就可能开始出现疲劳积累，久而久之引发劳损。
二、运动损伤方面
运动前未充分热身： 在进行运动时，比如进行篮球、跑步等运动，如果运动前没有进行5 - 10分钟的热身活动，背部肌肉没有得到充分激活，突然进行剧烈运动，就容易造成背部肌肉拉伤，长期积累就可能导致劳损。运动强度过大： 过度剧烈的运动也会引发背部肌肉劳损，比如突然进行高强度的背部力量训练，超出了背部肌肉的承受范围，肌肉就会受到损伤，像一些专业运动员如果训练强度把控不好，也可能出现背部肌肉劳损情况。
三、外伤及疾病影响方面
急性外伤未恢复彻底： 如果背部曾经受过急性外伤，比如扭伤等，如果没有得到彻底的治疗和充分的恢复，就可能留下隐患，导致背部肌肉容易出现劳损，一般急性外伤后需要2 - 3周充分恢复才能基本正常活动。某些疾病导致： 一些疾病也可能引发背部肌肉劳损，例如患有腰椎间盘突出症的患者，由于腰部结构的异常，会影响背部肌肉的正常力学平衡，使得背部肌肉长期处于代偿状态，进而导致劳损，这类患者往往会伴随腰部疼痛等症状。