要减去脸上的肉，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制总体热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。同时，保持适量的水分摄入，有助于代谢和消化。
2.控制盐分摄入：过多的盐分可能导致水分潴留，使脸部看起来更浮肿。尽量减少食用加工食品和高盐食物。
3.增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗全身脂肪，包括脸部。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4.脸部按摩：通过按摩脸部可以促进血液循环和淋巴引流，帮助消除脸部浮肿。可以使用按摩工具或手指轻轻按摩脸部，从下巴向上提拉，再从鼻翼两侧向外按摩。
5.咀嚼口香糖：适量咀嚼口香糖可以锻炼脸部肌肉，但要注意选择无糖口香糖，以免摄入过多糖分。
6.减少高热量饮料：限制碳酸饮料、果汁和加糖咖啡等高热量饮料的摄入，因为它们可能增加卡路里摄入。
7.保持良好的睡眠：睡眠不足可能导致身体分泌应激激素，增加脸部脂肪堆积。每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
8.避免过度咀嚼：过度咀嚼口香糖或硬食物可能导致脸部肌肉发达，使脸部看起来更宽。
9.考虑医疗美容方法：如果以上方法效果不明显，可以咨询专业的医疗美容医生，了解是否适合进行瘦脸针、面部吸脂等美容治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和面部肥胖原因都不同，因此选择适合自己的方法很重要。在采取任何新的减肥方法之前，最好先咨询医生或专业的营养师的建议。此外，健康的生活方式和长期的坚持是取得理想效果的关键。