要减掉脸上的肉，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制总体热量摄入，增加蔬果、全谷物、瘦肉、蛋白和健康脂肪的摄入，同时减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
2.控制盐分摄入：避免高盐食物，因为钠会导致水分潴留，使脸部看起来更肿。
3.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和保持皮肤弹性。
4.增加蛋白质：摄入足够的蛋白质，有助于维持肌肉质量，提高新陈代谢。
5.定期锻炼：有氧运动和力量训练都有助于减少全身脂肪，包括脸部。
6.按摩脸部：促进血液循环和淋巴引流，有助于消除脸部浮肿。
7.减少高热量饮料：限制碳酸饮料、果汁和加糖咖啡等高热量饮品的摄入。
8.注意咀嚼方式：慢慢咀嚼食物，避免过度咀嚼口香糖或槟榔等。
9.养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，避免吸烟等。
需要注意的是，每个人的身体状况和面部肥胖原因都不同，因此这些方法的效果可能因人而异。如果脸部肥胖问题严重或持续存在，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更个性化的建议和治疗方案。