手腕三角软骨损伤后活动时会有不适，一般来说，手腕三角软骨损伤后需注意多方面情况。首先，在急性损伤期，应尽量减少手腕的活动，通常建议在1-2周内避免剧烈的手腕运动。
损伤后的症状表现
疼痛方面： 手腕三角软骨损伤时，活动手腕会感到疼痛，尤其是在旋转手腕或用力抓握东西时，疼痛可能会明显加剧。比如做拧毛巾这样的动作，疼痛会比较突出。活动受限： 手腕的活动范围会受到影响，正常可以轻松完成的手腕弯曲、伸展、旋转等动作，在三角软骨损伤后会变得不灵活，活动幅度减小。
非手术治疗方式
休息制动： 让手腕得到充分的休息是很重要的，使用支具或石膏固定手腕，一般需要固定3-6周，在此期间减少手腕的活动，给损伤的三角软骨创造修复的条件。物理治疗： 可以进行热敷，每天热敷2-3次，每次15-20分钟，促进局部血液循环，帮助减轻肿胀和疼痛。还可以进行超声波治疗，通过超声波的作用促进组织修复，一般每周进行2-3次超声波治疗。
手术治疗相关情况
手术指征： 如果三角软骨损伤比较严重，经过3-6个月的保守治疗效果不佳，就可能需要考虑手术治疗。例如，经过长时间休息、物理治疗等，手腕仍有明显疼痛和活动受限，影响日常生活和工作时。术后康复： 手术之后康复也很关键，术后2-3周开始进行轻度的手腕活动练习，如缓慢的手腕弯曲和伸展动作，持续4-6周后逐渐增加活动强度和范围，整个康复过程可能需要3-6个月甚至更长时间。
饮食注意事项
营养补充： 可以多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，蛋白质有助于组织的修复。每天可以喝300-500毫升牛奶，吃1-2个鸡蛋。同时，多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，维生素C能促进胶原蛋白的合成，对软骨修复有帮助，每天可以吃1-2个橙子或1-2个猕猴桃。