什么时候锻炼最能减肥，这取决于个人的生活方式和目标。以下是一些需要考虑的因素：
1.个人生物钟：每个人的生物钟不同，有些人在早上精力充沛，而有些人则在晚上更有活力。选择在适合自己生物钟的时间锻炼，可以提高锻炼的效果和坚持性。
2.饮食习惯：如果你想在锻炼时燃烧更多脂肪，那么将锻炼时间与饮食习惯相结合是很重要的。一般来说，饭后1-3小时内进行锻炼可以更好地利用食物中的能量。
3.日常活动水平：如果你平时的活动量较小，那么早上锻炼可能更适合你，因为早上的身体代谢率较高。如果你经常进行高强度的活动，那么晚上锻炼可能更适合你，因为晚上的身体适应能力更强。
4.个人偏好：最后，选择自己喜欢的锻炼时间也很重要。如果你喜欢在早上锻炼，那么就选择早上；如果你喜欢在晚上锻炼，那么就选择晚上。
总的来说，没有固定的答案，你需要根据自己的生活方式和目标来选择最适合自己的锻炼时间。无论你选择什么时间锻炼，都要确保保持适度的强度和持续时间，以达到减肥的效果。