什么时候锻炼最能减肥，可能因人而异，但一般来说，以下时间段锻炼可能更有利于减肥：
1.早晨：早晨起床后，身体的新陈代谢率相对较高，此时锻炼可以让身体更快地进入燃烧脂肪的状态。此外，早晨锻炼还可以帮助提高一天的能量消耗，让你在一天中更容易控制食欲。
2.下午或傍晚：下午或傍晚时，身体的温度和灵活性都比较好，此时锻炼可以提高身体的代谢率，增加肌肉的力量和耐力，同时也可以帮助你更好地放松身心，缓解一天的压力。
3.高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种高强度、短时间的锻炼方式，它可以在短时间内提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪。你可以选择在早晨、下午或傍晚进行HIIT训练，每次训练时间一般为15-30分钟。
4.力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使你在休息时也能燃烧更多的脂肪。你可以选择在早晨、下午或傍晚进行力量训练，每周进行2-3次，每次训练时间为30-60分钟。
需要注意的是，无论你选择在哪个时间段锻炼，都需要注意以下几点：
1.逐渐增加锻炼强度和时间：避免一开始就进行过度的锻炼，以免造成身体损伤。
2.保持正确的姿势和动作：在锻炼时，要保持正确的姿势和动作，避免受伤。
3.合理饮食：锻炼只是减肥的一部分，还需要注意饮食的控制，保持均衡的饮食和适量的摄入。
4.充足的休息：休息对于身体的恢复和生长也非常重要，要保证充足的睡眠时间。
总之，什么时候锻炼最能减肥并没有固定的答案，你可以根据自己的时间和身体状况选择适合自己的锻炼时间和方式。同时，要注意坚持锻炼，并结合合理的饮食和休息，才能达到更好的减肥效果。