早上起来腰疼，活动一会儿就不疼了，其原因可能有腰背肌筋膜炎、腰肌劳损、类风湿、强直性脊柱炎等。
一、腰背肌筋膜炎：这通常是由于夜间睡觉着凉、过度熬夜劳累等引起。晚上睡觉时身体长时间处于相对静止状态，局部血液循环可能会变差，加上着凉或过度劳累的影响，容易引发腰背肌筋膜炎，从而导致晨起腰疼，而活动后血液循环改善，疼痛会有所缓解。
二、腰肌劳损：其主要诱因包括腰部长期承受过重负担，如长时间久坐、久站、搬运重物、进行不恰当负重运动，以及吸烟喝酒等不良生活习惯。腰部肌肉长时间处于紧张状态，久而久之就可能形成腰肌劳损，进而出现早上起来腰疼，活动后改善的情况。
三、类风湿：当类风湿严重威胁到脊柱时，也可能在早上起床后出现腰部酸疼的现象，活动一会儿后好转。此时需要及时对腰椎进行检查和治疗。
四、强直性脊柱炎：患有强直性脊柱炎的人早起后可能会腰疼，活动一会儿后缓解。这类患者需要加强自身运动锻炼，并结合药物进行治疗。
在日常生活中要注意保护腰部，保持良好的坐姿、站姿和睡姿。要经常锻炼身体，增强肌肉力量和柔韧性。避免久坐久站，上班期间注意适当起来走动。
总之，早上起来腰疼但活动后缓解可能由多种原因引起，要根据具体情况进行分析和处理，同时注重日常腰部的保养和防护。