早上起来腰疼，活动一会儿就不疼了，其原因可能有腰背肌筋膜炎、腰肌劳损、类风湿、强直性脊柱炎等。
一、腰背肌筋膜炎：多因晚上睡觉着凉、过度劳累等引起，如熬夜。这会导致晨起出现腰疼，不过活动一会儿后可缓解。
二、腰肌劳损：主要诱因包括腰部长期承受过重负担，像长时间久坐、久站、搬运重物、进行不恰当负重运动，以及吸烟喝酒等情况，都可能引发腰肌劳损，进而出现早上起来腰疼，活动后好转的现象。
三、类风湿：当类风湿严重威胁到脊柱时，可能会在早上起床后有腰酸疼的表现，起床活动一会儿会有所改善，出现这种状况需要及时检查腰椎并进行治疗。
四、强直性脊柱炎：强直性脊柱炎患者在早起后可能出现腰疼，活动一会儿后可缓解，需要加强自身运动锻炼，并结合药物治疗。
早上起来腰疼的注意事项：在日常生活中，要保护好腰部，保持良好的坐姿、站姿和睡姿。要经常进行身体锻炼，以培养肌肉力量和柔韧性。避免长时间久坐久站，上班期间注意适当起来走动。
总之，早上起来腰疼且活动后缓解可能由多种原因引起，需结合自身具体情况进行分析判断，并注意日常腰部的保护和锻炼。