早上起来腰疼，活动一会儿就不疼了，这可能是由多种原因导致的，包括腰背肌筋膜炎、腰肌劳损、类风湿、强直性脊柱炎等。
一、早上起来腰疼的原因：
1.腰背肌筋膜炎：多因晚上睡觉着凉或熬夜过度劳累引起。在这种情况下，晨起时易出现腰疼，而活动一段时间后会有所缓解。
2.腰肌劳损：其诱因主要是腰部长期承受过重负担，比如长时间久坐、久站、搬运重物、进行不恰当的负重运动，以及吸烟喝酒等，都可能引发腰肌劳损，进而导致早上起床后腰疼，活动后好转的现象。
3.类风湿：当风湿性关节炎严重威胁到脊柱时，也可能在早上起床后出现腰部酸疼，起床活动一会儿可好转，出现这种情况需及时检查腰椎并进行治疗。
4.强直性脊柱炎：患有强直性脊柱炎的人在早起后常会出现腰疼，活动一会儿后能缓解，患者需加强自身运动锻炼，并结合药物治疗。
二、早上起来腰疼的注意事项：
在日常生活中要保护好腰部，保持良好的坐姿、站姿和睡姿。要经常进行身体锻炼，以培养肌肉力量和柔韧性。避免长时间久坐或久站，上班期间要注意适时起身走动。
总之，早上起来腰疼的原因较为多样，在出现这种情况时要多加留意，必要时采取相应的治疗和防护措施，以维护腰部健康。