早上起来腰疼，活动一会儿就不疼了，可能由以下原因引起：
一、腰背肌筋膜炎：多因晚上睡觉着凉、过度劳累等所致。当出现这种情况时，夜间睡眠中腰背肌肉可能处于紧张状态，经过一夜休息后，晨起容易出现腰疼症状，但活动后肌肉紧张状态缓解，疼痛就会有所改善。
二、腰肌劳损：其诱因包括腰部长期承受过重负担，如久坐、久站、长时间搬运重物、进行不恰当的负重运动，以及吸烟、喝酒等。长时间的不良姿势或过度使用腰部肌肉，会导致肌肉疲劳和损伤，从而引发晨起腰疼，活动后缓解的现象。
三、类风湿：当类风湿严重威胁到脊柱时，可能会在早上起床后出现腰酸疼，起床活动一会儿疼痛减轻。这种情况下需要及时对腰椎进行检查和治疗。
四、强直性脊柱炎：强直性脊柱炎患者在早起后可能会有腰疼表现，活动后可好转。对此需要加强自身运动锻炼，并结合药物进行治疗。
早上起来腰疼的注意事项：日常生活中要注意保护腰部，保持良好的坐姿、站姿和睡姿。要经常进行身体锻炼，以培养肌肉力量和柔韧性。避免久坐久站，上班期间注意适时起来走动。总之，要重视对腰部的保养和护理，以预防和缓解腰疼症状。