腰间盘突出导致小脚小腿疼时，可通过多种方式缓解。一般来说，可先尝试保守治疗，比如适当休息等。
物理治疗方法
卧床休息： 急性期应严格卧床休息，最好卧硬板床，一般需要卧床2 - 3周左右，这样能减轻腰部椎间盘所受的压力，缓解对神经的刺激，从而减轻小脚小腿疼的症状。牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。通常需要在专业医疗机构由医护人员操作，一般每次牵引30分钟左右，每天可进行1 - 2次。
药物辅助治疗
非甾体类抗炎药： 像布洛芬等非甾体类抗炎药可以减轻炎症反应，缓解疼痛。这类药物能抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素合成，从而发挥抗炎、镇痛作用。不过，有胃溃疡等病史的患者要谨慎使用。神经营养药物： 例如甲钴胺，它可以营养神经，促进神经的修复，对于因腰间盘突出压迫神经导致的小脚小腿疼有一定的辅助治疗作用。它能参与脑细胞和脊髓神经元胸腺嘧啶核苷的合成，促进叶酸利用和核酸代谢。
康复锻炼方法
拱桥运动： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，每次做10 - 15个，每天可做3 - 4组。小飞燕运动： 俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，坚持3 - 5秒后放松，每次做10 - 15个，每天做3 - 4组。但要注意，急性疼痛发作期不宜进行康复锻炼，应先以休息为主。
中医治疗方法
针灸推拿： 针灸可以通过刺激穴位来调节经络气血，缓解疼痛。比如针刺腰部及下肢相关穴位，像委中、承山等穴位。推拿则能通过手法按摩放松腰部肌肉，调整腰椎关节位置，减轻对神经的压迫。一般每周进行2 - 3次针灸推拿，一个疗程通常为10 - 15次。中药熏蒸： 利用中药蒸汽的温热和药物作用，改善局部血液循环，缓解疼痛。将中药熬煮后产生的蒸汽熏蒸腰部及下肢，每次熏蒸20 - 30分钟，每周可进行2 - 3次。不过，中医治疗要由专业的中医师操作，以确保安全和疗效。