长了闭口粉刺后，需要注意皮肤清洁、调整饮食、不要自行挤压、选择合适的护肤品，并保持良好的作息和心情。具体如下：
1.注意皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。洗脸时水温不宜过高，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
2.调整饮食：少吃高糖、高脂肪、辛辣、油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。
3.不要自行挤压：闭口粉刺是一种痤疮，挤压可能会导致感染扩散，留下疤痕。如果需要治疗，建议到正规医院皮肤科就诊，在医生的指导下进行治疗。
4.选择合适的护肤品：选择温和、无刺激的护肤品，避免使用油腻的护肤品，以免加重皮肤负担。
5.保持良好的作息和心情：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持心情愉快，避免压力过大。