感冒即上呼吸道感染，体质差的人易出现上呼吸道感染，可通过多种方式来改善，包括饮食调理、加强锻炼、日常防护，此外还有中医调理等方式。
一、饮食调理：
1.患者要调整饮食习惯，做到营养均衡，确保三餐规律。
2.多食用水果和蔬菜以补充维生素，例如香蕉、橙子、胡萝卜、西红柿等。
3.适当摄入高蛋白食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等。营养均衡的饮食有助于提升抵抗力和免疫力，进而预防上呼吸道感染。
二、加强锻炼：
1.患者可进行一些有氧运动，像是慢跑、打太极拳、游泳、骑自行车等。
2.这些运动有利于增强身体素质，提高机体抵御细菌、病毒或其他病原体入侵的能力。
三、日常防护：
1.上呼吸道感染多由病毒和细菌引发，所以患者平时要做好防护措施。
2.外出佩戴口罩，多开窗通风，注重个人卫生，这样有利于避免病毒和细菌的侵入。
总之，如果患者频繁出现上呼吸道感染，应及时前往医院就诊治疗。同时，通过饮食调理、加强锻炼和日常防护等方式，可在一定程度上改善体质，减少上呼吸道感染的发生几率。