心肾不交可以通过调整生活方式、中医调理等方法来改善。首先，在生活方式调整方面，要保证规律作息，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡。同时，要注意减轻压力，可通过听音乐、冥想等方式，每天进行15~30分钟的放松练习。
中医调理方法
中药调理： 一些中药方剂对心肾不交有较好的调理作用，比如交泰丸，它由黄连和肉桂组成，黄连能清心火，肉桂能温肾阳，起到交通心肾的作用。不过中药的使用需要在中医师的辨证论治下进行，不能自行盲目服用。针灸推拿： 针灸可以选取心经和肾经的相关穴位进行针刺，比如内关穴、神门穴、太溪穴等，通过调节经络气血来改善心肾不交的状况。一般每周可以进行2~3次针灸治疗。推拿方面，自我按摩涌泉穴也有一定帮助，每天早晚用温水泡脚后，按摩涌泉穴100次左右，能起到补肾阴的作用。
饮食调理要点
食物选择： 多吃一些滋阴补肾、养心安神的食物，像黑芝麻、黑豆、核桃等补肾的食物，以及小米、红枣、桂圆等养心的食物。每天可以喝一碗小米红枣桂圆粥，坚持食用有一定益处。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，比如辣椒、油炸食品等，这类食物容易加重心肾不交的症状。饮食规律： 保持三餐规律，定时定量进食，避免过饥过饱。晚餐不宜吃得过饱，尤其是睡前2~3小时不要进食过多，以免影响睡眠和脾胃功能，进而加重心肾不交的情况。
运动锻炼建议
适合的运动： 选择一些舒缓的运动方式，比如太极拳、慢跑等。太极拳每天练习20~30分钟，能调和身心气血，对心肾不交有调理作用。慢跑的话，每周可以进行3~4次，每次持续20~30分钟，要注意根据自身身体状况调整运动强度。运动时间： 运动时间尽量安排在下午或傍晚，避免在睡前剧烈运动。睡前剧烈运动会使神经兴奋，不利于入睡，加重心肾不交导致的睡眠问题。