心肾不交是中医的一种病症，多由肾阴亏损，不能上制心火，以致心火偏亢，心肾失于协调而成。一般来说，可从症状表现、常见人群、调理方法等方面来了解。首先，心肾不交的人常出现失眠多梦、心悸健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，有些人还会有五心烦热、咽干口燥等表现。
症状表现有哪些
睡眠方面：入睡困难较为常见，即便睡着了也容易多梦，睡眠质量差，导致第二天精神不佳。比如很多心肾不交的患者晚上翻来覆去很久都难以入眠，睡着了还会被一点动静惊醒，然后就很难再睡着。全身表现：会有头晕的情况，感觉头重脚轻；耳鸣也比较常见，耳朵里总是嗡嗡作响；腰膝部位会有酸软无力的感觉，尤其是在活动后会更明显；还可能出现五心烦热，即手心、脚心和胸口有发热的感觉，同时伴有咽干口燥，总想喝水。
哪些人群易出现心肾不交
长期熬夜人群：经常熬夜会打乱人体的生物钟，影响心肾的正常功能。比如一些上班族为了工作经常熬夜加班，长期下去就容易出现心肾不交的状况。情志不舒人群：长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响心气和肾气的运行。像一些面临较大工作压力又无法有效排解的人，就容易情志不舒，进而引发心肾不交。年老体衰人群：随着年龄增长，人体的肾气会逐渐衰退，心的功能也可能减弱，所以老年人相对更易出现心肾不交的情况。比如一些六七十岁的老人，常常会有失眠、腰膝酸软等心肾不交的表现。
如何调理心肾不交
饮食调理：可以多吃一些补肾阴的食物，像黑芝麻、黑豆、枸杞等。也可以吃一些养心安神的食物，如莲子、百合等。例如可以用莲子和百合煮粥喝，长期坚持有一定的调理作用。生活习惯调整：要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡。另外，要避免过度劳累，注意劳逸结合。比如白天工作一段时间后，适当进行一些轻松的活动，像散步等。中医调理方法：中医的针灸推拿对心肾不交有一定调理作用。比如可以通过针刺神门、内关等穴位来养心安神，针刺太溪、涌泉等穴位来补肾阴。推拿的话，按摩头部的百会穴等也有助于改善睡眠等症状。