孕期需要注意正确的姿势和动作，主要包括以下方面：
一、正确的站姿：两腿平行且稍分开，将重心放于足心附近，这样不易感觉疲劳。若是长时间站立，每隔几分钟应把两腿位置前后倒换，把体重放在伸出的前腿上，以此降低疲劳程度。
二、正确的坐姿：应深深地坐在椅子上，后背笔直倚靠在椅背上。坐在椅子边上易滑落，且若椅子不稳还存在跌倒风险。坐有靠背的椅子时，股关节和膝关节要呈直角，大腿呈水平状态。坐下时不要猛地一下坐下，应先坐在边上再慢慢向后移动。
三、正确的行姿：抬头，伸直脖子，下颚抵住胸部，挺直后背，绷紧臀部，仿佛将肚子抬起般保持全身平衡行走。要一步一步踩实再走，以防摔倒。
四、在妊娠中期以后，因肚子变大，仰卧姿势会感觉不太舒服，此时侧卧位较为适宜。当腿脚疲劳或有浮肿、静脉曲张时，把叠成两折的坐垫放在腿下垫高腿，能提升睡眠效果。
五、从仰卧姿势起身时，先变为侧卧位，再做半坐位，然后起来。禁止用腹肌以仰卧姿势直接起身。妊娠后期即使侧卧，起床时也不能动作太快太猛，要清醒一会再慢慢起身。
六、上下楼梯时，无需弯腰或过于挺胸腆肚，只需伸直背。要看清楼梯，一步一步慢慢上下。尤其在妊娠后期，隆起的肚子会遮住视线看不见脚下，务必注意不要踩空，踩稳后再移动身体。若有扶手，一定要扶着走。
总之，孕期保持正确的姿势和动作对于孕妇自身的舒适和胎儿的健康都非常重要，应时刻注意并养成良好习惯。