孕中期血糖高最好通过控制饮食和运动来降低。具体如下：
一、控制饮食方面：
1.减少糖分摄入，坚决不吃含糖高的水果、蔬菜以及甜品。
2.合理搭配饮食，保证营养均衡。
二、运动方面：
1.可进行一些动作幅度小的运动，比如散步、慢走等。
2.也可以选择做舒缓、轻中度的运动，如散步、体操、瑜伽等，但要注意不可过量运动，运动时间也不宜太长，要合理安排。运动的好处有：(1)利于体重控制，避免体重增长过快。(2)可以预防孕妇出现便秘现象，提高代谢能力。
此外，如果通过上述方法血糖仍得不到缓解，可遵医嘱通过药物治疗。但怀孕期间切不可自己盲目用药，以免影响胎儿生长发育。还要定期对血糖进行监测，密切观察身体的健康变化。总之，要养成良好生活习惯，健康饮食，多吃少油腻少糖的食物，科学控制血糖。