脚扭伤后疼痛，首先要在24-48小时内进行处理。急性期可通过休息、冷敷等方式缓解。
急性期的处理方法
休息制动： 脚扭伤后应立即停止活动，避免受伤的脚继续承重，尽量让脚处于休息状态，防止损伤进一步加重。比如扭伤后不要继续走路、跑步等。冷敷操作： 在受伤后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾对扭伤部位进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。
缓解疼痛的药物选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药有抗炎、止痛的作用，能减轻脚扭伤后的疼痛和肿胀。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时要注意。外用药物： 可以使用云南白药膏等外用药物，直接涂抹在扭伤部位，能起到消肿止痛的效果。外用药物相对口服药来说，全身副作用可能会小一些。
后期的康复措施
热敷促进恢复： 在受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋热敷扭伤部位，每次热敷15-20分钟，每天可热敷3-4次。热敷能够促进局部血液循环，帮助消肿，加快损伤组织的修复。康复锻炼： 当疼痛有所缓解后，可以进行一些简单的康复锻炼。比如缓慢地活动脚踝关节，先做屈伸动作，逐渐增加活动的范围和力度，但要注意避免过度用力。还可以进行踮脚等简单动作，帮助增强脚踝周围肌肉力量，促进脚的功能恢复。