牙龈快速消肿小窍门主要包括以下几点：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的牙膏或漱口水。定期使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔，以防止细菌滋生。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈肿胀和疼痛。
3.盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天用盐水漱口数次。盐水具有杀菌和消炎的作用，可以缓解牙龈炎症。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬或粘性的食物，这些食物可能会刺激牙龈，加重肿胀和疼痛。
5.就医治疗：如果牙龈肿胀严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会开一些消炎药或口腔喷雾剂来帮助缓解症状。
需要注意的是，牙龈快速消肿小窍门只能缓解症状，如果牙龈肿胀是由其他疾病引起的，如牙龈炎、牙周炎等，需要进行相应的治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈疾病的关键，建议定期洗牙和检查口腔健康。如果对牙龈问题有任何疑虑或担忧，最好咨询牙医的意见。