断奶时乳房出现硬块且按压疼痛，首先可以通过一些非药物方法来缓解。一般来说，这种情况可能会持续数天到几周不等。
局部冷敷缓解
冷敷时机： 在断奶初期，可尽快开始局部冷敷。用干净的毛巾包裹冰袋，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少乳汁的分泌，从而减轻乳房肿胀，缓解硬块带来的疼痛。注意事项： 冷敷时要注意避免冻伤皮肤，冰袋与皮肤之间最好隔一层薄毛巾。
穿戴合适内衣
内衣选择： 选择宽松、舒适、支撑性好的棉质内衣。避免穿紧身的内衣，紧身内衣会进一步压迫乳房，加重肿胀和疼痛。合适的内衣可以为乳房提供一定的支撑，减少乳房的晃动，缓解不适。穿戴时间： 从断奶开始就要尽量长时间穿戴合适的内衣，除了睡觉等特殊情况，白天尽量保持穿着。
避免刺激乳房
避免挤压： 要尽量避免用手去频繁触摸、挤压乳房。因为对乳房的刺激会反射性地引起乳汁分泌增加，导致硬块更加明显，疼痛加剧。减少刺激因素： 也要避免让孩子吸吮乳房或者用吸奶器过度吸奶，这些行为都会刺激乳汁分泌，不利于断奶时乳房硬块和疼痛的缓解。
饮食调整辅助
控制液体摄入： 在断奶期间，要适当控制液体的摄入量，尤其是汤类、水等。减少液体摄入可以减少乳汁的生成，有助于减轻乳房肿胀。一般来说，比平时正常饮水量减少300 - 500毫升左右。避免高汤汁食物： 像鸡汤、鱼汤等高蛋白、高汤汁的食物要尽量少吃，这些食物容易促进乳汁分泌，加重乳房硬块和疼痛的情况。