牛奶是一种深受大众喜爱的健康饮品，适合家常饮用和作为馈赠佳品，各个年龄段的人都能饮用，且睡前饮用好处尤其多。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经。
一、镇静安神：牛奶中含有半胱氨酸，该物质可抑制人体神经中枢，能起到镇静安神的作用，对失眠患者颇为有益。
二、促进发育：牛奶富含多种有助于发育的营养物质，像卵磷脂，其具有促进大脑发育、益智的功效，青少年睡前饮用一杯牛奶对生长发育很有帮助。
三、补充钙质：牛奶含有丰富钙质，钙磷比例恰当，睡前喝更利于钙质高效吸收，有助于补充钙质，能防止骨流失和骨质疏松症的发生。
四、相对而言，晚上喝牛奶比早上喝更利于身体吸收牛奶中的营养成分，晚上喝牛奶能充分吸收其营养价值，更能凸显喝牛奶的重要性。
五、晚上喝牛奶有助于睡眠，可提高睡眠质量。
六、长期睡前喝牛奶有利于提高机体免疫力，增强抗病和防病的能力。
总之，牛奶是一种具有多种益处的饮品，尤其适合睡前饮用。