早上起来眼睛红，主要原因包括睡眠不足、眼睛过敏以及结膜炎等，通常可通过热敷与使用药物等方式来治疗，同时要养成良好用眼习惯以缓解症状，具体如下：
一、睡眠不足：这是由于长时间看手机、电脑或过度熬夜导致睡眠时长不够而引起的，进而会造成早上起来眼睛红。一般进行热敷即可，热敷能有效消除眼部疲劳，让眼睛周围的肌肤放松，也能松弛眼部神经。同时，要养成良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，并且应加强户外活动，多向远处眺望，从而解除眼部疲劳。
二、眼睛过敏：当眼睛接触到床上用品上附着的棉絮、皮肤碎屑、螨虫等过敏原后引发过敏反应，就会出现眼红现象。首先需要用清水洗脸以去除面部的过敏原，并且要局部使用抗过敏的滴眼液进行治疗，比如盐酸奥洛他定滴眼液、富马酸依美斯汀滴眼液或者色甘酸钠滴眼液等。要是症状没有明显减轻，建议进行过敏试验检查，查找过敏源，然后再有针对性地进行脱敏治疗，这样才能从根本上得到解决。
三、结膜炎：这是发生在覆盖于白眼球表面和眼皮内表面的结膜组织上的炎症。可能在睡觉时眼部接触到枕巾等床上用品上附着的细菌等病原微生物后，有可能引发感染从而形成结膜炎，进而出现眼红症状。对于细菌性结膜炎，一般可使用氧氟沙星滴眼液等抗生素药物进行治疗。对于病毒性结膜炎，一般可使用更昔洛韦滴眼液等抗病毒类的滴眼液进行治疗。对于过敏性结膜炎，一般可使用色甘酸钠滴眼液等抗过敏类的滴眼液进行治疗。同时，要养成良好的用眼习惯，要保持眼睛局部清洁，并且在平时生活中要注意个人卫生，避免接触传染。
总结：早上起来眼睛红可能由多种原因引起，要根据具体情况选择合适的方法来改善，如热敷、使用相应药物等，同时注重良好用眼习惯的养成。