出现晕车可以通过多种方式缓解，比如在乘车前30分钟左右，可以服用茶苯海明片来预防晕车，一般服用后能起到一定的缓解效果。
乘坐工具时的缓解方法
闭目养神： 乘车时找个舒适的位置坐下，闭上眼睛，尽量保持头部不动，这样可以减少视觉上的刺激，从而缓解晕车症状。比如可以靠在座位上，让身体处于放松状态。选择合适的座位： 尽量选择车辆前方颠簸较小的座位，像前排靠窗的位置就比较好，这样能减少车辆行驶时的晃动对身体的影响。如果是乘坐长途汽车，可以提前选好位置。
利用外部物品缓解
闻橘子皮： 准备一个新鲜的橘子，乘车时随时拿出橘子，剥开后闻橘子散发出来的气味。橘子的清香气味有助于缓解晕车带来的不适感觉。使用晕车贴： 晕车贴一般在乘车前1 - 2小时贴在耳后根部。它通过慢慢释放药物成分来起到预防和缓解晕车的作用，药效可以持续一定时间。
饮食方面的注意事项
乘车前避免过饱或空腹： 乘车前不要吃得过饱，也不要空腹。可以吃一些清淡易消化的食物，比如喝一碗稀粥，吃几片苏打饼干等，这样能防止因肠胃不适加重晕车症状。避免食用油腻食物： 乘车前应避免吃油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物可能会在乘车过程中刺激肠胃，导致晕车情况更严重。可以选择一些清淡的蔬菜水果等作为乘车前的饮食。