跑完步后小腿疼痛是很正常且常见的现象。其原因主要有两方面：一是过度运动使肌肉过度疲劳，产生过多乳酸，从而引发小腿疼痛；二是运动前后未充分热身和拉伸，导致肌肉受损而疼痛。
对于跑步后出现小腿肌肉疼痛的患者，可采取以下措施。一、要保证充分休息，避免劳累和过度运动。同时，可在放松状态下按摩小腿肌肉群，以达到放松肌肉的效果。二、在运动时可将小腿适当抬高，能减轻小腿肌肉压力，改善循环，防止双下肢肿胀。三、若疼痛程度较剧烈，且上述方法不能缓解疼痛，可口服非甾体类抗炎药来止痛。四、饮食上可选择富含钙元素的食物，如牛肉、骨头汤、母鸡汤等，起到滋补、补钙的作用，有助于加速小腿肌肉恢复。
总之，跑完步后小腿疼痛需要重视，可通过休息、按摩、抬高小腿、合理用药、饮食调理等方式来缓解和促进恢复。