关键点：来月经可适量进食红枣、温牛奶、红糖水等食物；红枣能补气补血等，温牛奶含丰富蛋白质可提供营养等，红糖水可化瘀止痛等；月经期间要避免一些食物和行为，注意卫生保暖等。
以下是详细阐述：
一、来月经时可进食的食物：
1.红枣：红枣中富含多种营养成分，女性在月经期间因失血可能出现贫血，红枣具有良好的补气、补血功效，能帮助改善这一状况。同时，红枣还有助于疏肝解郁，可一定程度上缓解女性月经期间的烦躁不适情绪。
2.温牛奶：月经期间体内激素水平变化，身体较为虚弱。牛奶中含有丰富的蛋白质，能为月经期间提供所需营养成分，进而提高身体抵抗力。
3.红糖水：部分女性在月经期间会有手脚冰凉且伴有痛经症状。红糖水属于温热食物，具有化瘀止痛的作用，能促进血液循环，有效减轻痛经等不适。
二、月经期间的注意事项：
1.饮食方面：避免食用辛辣、生冷、刺激性食物。
2.行为方面：避免性生活。
3.卫生方面：保持局部卫生清洁。
4.保暖方面：对腹部进行保暖，避免着凉。
总结概况提示：月经期间合理选择食物有助于女性健康，同时要注意相关禁忌和做好各方面护理。