关键点：产后免疫力低下可通过饮食和适当运动调理。饮食要均衡营养搭配，多吃富含蛋白质食物；运动可做瑜伽、健身操等，增强免疫力。
一、饮食：
产后免疫力低下，通过饮食调节改善很重要。日常可多食用富含蛋白质丰富的食物，比如鱼、蛋、奶、牛肉、鸡肉等，这些食物能为身体提供必需的营养物质。猪脚汤、排骨汤等也是不错的选择，它们富含营养且有助于滋补身体。同时，还应多吃新鲜蔬菜和水果，像蓝莓、葡萄、橙子等这类富含抗氧化物质和维生素的水果，合理搭配能有效增强身体抵抗力。
二、运动：
产后可适当进行一些运动来提升身体免疫力。比如可以做瑜伽，瑜伽不仅能放松身心，对于改善产后睡眠不足、缓解精神压力、调节抑郁等状况都有帮助。也可以进行健身操运动，还可以以散步和慢走为主，但要注意产后的运动量不宜过大。
总之，产后免疫力低下可以通过合理的饮食和适当的运动来进行有效改善和提升。