腰间盘有点突出时，首先要了解相关情况。一般来说，轻度腰间盘突出可能没有明显症状，但如果有症状，可通过一些方式来应对。
日常注意事项
姿势保持： 日常生活中要注意保持正确的姿势，无论是站立、坐姿还是行走，都要尽量挺直腰背。比如站立时，双脚与肩同宽，收腹挺胸；坐姿时，应选择有靠背的椅子，保持腰部紧贴椅背，膝盖与髋关节保持同一高度。运动锻炼： 适当进行一些锻炼腰部肌肉的运动，像小飞燕动作，每天可以做3 - 4组，每组坚持10 - 15秒。还有平板支撑，每次坚持30 - 60秒，每天可做3 - 4次。但要注意运动时要循序渐进，避免过度劳累。
疼痛缓解方法
热敷： 可以用热毛巾或热水袋进行腰部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行腰部按摩，或者自己轻轻按摩腰部。按摩时力度要适中，从腰部两侧向中间轻轻揉搓，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。不过如果疼痛比较严重，不要自行盲目按摩，应先咨询医生。
就医相关情况
何时需就医： 如果腰间盘突出后出现下肢麻木、无力，行走困难，或者大小便失禁等情况，一定要尽快就医。另外，如果腰背部疼痛持续超过1 - 2周，经过休息、简单处理后没有缓解，也需要及时到医院就诊。检查项目： 到医院后，医生通常会先进行体格检查，然后可能会建议做腰椎X线检查，能初步了解腰椎的形态；还可能会做腰椎CT或磁共振成像（MRI）检查，这能更清晰地看到腰间盘突出的情况，比如突出的部位、程度等，有助于医生制定治疗方案。