喉咙扁桃体发炎很痛，可采取以下方法缓解。
1.药物治疗：
西药：可在医生的指导下使用解热镇痛药、抗生素等药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿莫西林等，以缓解疼痛和炎症。
中药：一些中药也具有清热解毒、利咽止痛的功效，如双黄连口服液、银翘解毒片等。
2.含漱：用温盐水或复方硼砂溶液漱口，有助于减轻喉咙疼痛。
3.局部治疗：可使用含片或喷雾剂，如西瓜霜含片、薄荷喉片等，直接作用于喉部，缓解疼痛。
4.饮食调整：
多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解喉咙疼痛。
避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性食物，以及咖啡、茶等刺激性饮料，以免加重喉咙不适。
选择清淡食物：可多吃一些清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进恢复。
6.就医治疗：
如果疼痛严重、发热、呼吸急促等症状持续不缓解，或出现其他异常情况，应及时就医，以免病情加重。
医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，如血常规检查、喉镜检查等。
此外，还应注意保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。同时，应避免过度用嗓，减少吸烟和饮酒。如果是由于细菌感染引起的扁桃体发炎，在治疗期间应避免前往人员密集的场所，以免交叉感染。