雌激素高的食物有很多，以下是一些常见的雌激素高的食物：
1.豆制品：豆制品中含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种植物雌激素，具有双向调节作用，当人体内雌激素水平低时，异黄酮能提高雌激素水平，反之，当人体内雌激素水平高时，异黄酮能降低雌激素水平，从而保持人体内雌激素水平的相对稳定。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有调整内分泌、缓解更年期综合征的作用。
3.谷类食物：谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康有帮助。
4.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
5.蔬菜：蔬菜中有一些含有植物雌激素，如胡萝卜、西红柿、南瓜、白菜等。这些植物雌激素在结构和功能上与人体雌激素相似，可以与人体内的雌激素受体结合，产生类似雌激素的作用，从而调节体内雌激素水平。
6.水果：水果中含有丰富的维生素C、维生素E、类黄酮等营养物质，这些营养物质具有抗氧化作用，可以清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而保护卵巢功能，调节体内雌激素水平。此外，水果中还含有一些植物雌激素，如大豆异黄酮、木脂素等，这些植物雌激素具有类似雌激素的作用，可以调节体内雌激素水平。
7.海鲜：海鲜中含有丰富的锌、硒等微量元素，这些微量元素可以促进卵巢的发育和功能，从而调节体内雌激素水平。此外，海鲜中还含有一些不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，这些不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而减少心血管疾病的发生风险，保护心血管健康。
8.蜂蜜：蜂蜜是一种天然的滋补食品，含有丰富的维生素、矿物质和酶等营养成分。蜂蜜中的类黄酮和雌激素类似，可以起到调节雌激素水平的作用。此外，蜂蜜还具有抗氧化、抗菌和抗炎等功效，可以保护身体健康。
9.鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。鸡蛋中的胆固醇是合成雌激素的重要原料，因此适量食用鸡蛋可以起到补充雌激素的作用。但是，鸡蛋中含有大量的胆固醇，过量食用可能会导致血脂升高，因此建议每天食用不超过1个鸡蛋。
10.牛奶：牛奶是一种富含营养的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分。牛奶中的钙可以促进卵巢的发育和功能，从而调节体内雌激素水平。此外，牛奶中的维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于预防骨质疏松症也有一定的作用。
需要注意的是，虽然这些食物中含有一定量的雌激素，但它们并不能直接补充雌激素。如果体内雌激素水平过低或过高，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，过量食用某些食物可能会对健康造成不利影响，因此建议适量食用。