肩膀疼痛在生活中较为常见，常与肩周炎、颈椎病、落枕、胆囊炎、冠心病等疾病有关。对于肩周炎或颈椎病引发的肩膀疼痛，日常生活中可通过如下方法予以缓解：
一、热敷
准备一条毛巾，包裹住温度约为45℃的热水袋，然后将其敷在疼痛部位。每次热敷时长大概10分钟，间隔30分钟可再次进行热敷。热敷可以促进局部血液循环，有助于缓解疼痛。
二、外用药物
在疼痛部位局部均匀地涂抹扶他林软膏，涂抹后用手指指腹轻轻柔地按摩，直至皮肤微微发红，这样能促进药物吸收。外用药物能起到一定的止痛效果。
三、局部按摩
对肩膀疼痛区域进行按摩，注意动作要轻柔，每次持续3至5分钟，按摩过程中要避免用力过猛，以防造成损伤。适度的按摩可以放松肩部肌肉。
四、功能锻炼
患者先取站立位，双脚分开且与肩同宽。双手环绕到脑后，让两手肘向后拉伸与身体平行，接着做肘内收动作，重复练习3至5分钟。功能锻炼能增强肩部肌肉力量和活动度。
特别提示：
1.倘若症状持续未得到缓解，应当及时就医。
2.要注意防止肩膀受寒，做好保暖措施，并且要经常参加体育锻炼。