顺产后下面松弛可以通过一些方法来改善，比如凯格尔运动，一般坚持锻炼几周可能会有一定效果。
凯格尔运动锻炼
锻炼方法：凯格尔运动主要是收缩盆底肌肉，每次收缩持续3秒左右，然后放松，重复进行。可以每天进行3次，每次10-15分钟。比如可以在看电视、休息的时候随时随地进行练习。刚开始可能不太容易找到正确的肌肉群，可以先尝试感觉排尿时中断排尿的那种肌肉收缩，找到感觉后就可以进行凯格尔运动了。坚持的重要性：一般建议坚持锻炼6-8周左右，就可能会发现下面松弛的情况有所改善。不过每个人的效果可能不同，有的女性可能需要更长时间的坚持。
盆底康复治疗
康复治疗项目：可以到医院进行盆底康复治疗，常见的有盆底肌电刺激治疗。通过仪器来刺激盆底肌肉，促进肌肉的恢复。一般一个疗程可能需要进行10-15次治疗，每次治疗时间大概在20-30分钟左右。适用情况：如果顺产后下面松弛比较明显，自己锻炼效果不明显的话，就可以考虑去医院做盆底康复治疗。而且产后42天是进行盆底康复的黄金时期，这时候进行治疗效果相对较好。
生活方式调整
多摄入富含胶原蛋白的食物：可以多吃一些猪蹄、鱼皮等富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白有助于保持皮肤和肌肉的弹性，对盆底肌肉的恢复可能也有一定帮助。一般每周可以吃2-3次这类食物。避免久站久坐：长时间的站或坐会增加盆底的压力，不利于盆底肌肉的恢复。比如坐了1个小时左右就应该起来活动5-10分钟，伸展一下身体，促进血液循环。控制体重：体重过重会加重盆底的负担，所以要注意合理控制体重。如果体重超标的话，尽量通过健康的饮食和适当的运动来将体重控制在合理范围内。比如BMI保持在18.5-23.9之间比较合适。