感冒了可食用一些清淡易消化且有助于增强抵抗力的食物，如下：
一、主食类：可选择小米粥、大米粥、蔬菜粥、面条等易消化食物。这些主食较为软烂，容易被人体消化吸收，能为身体提供能量，且不会给肠胃造成过多负担。
二、蔬菜类：
1.西红柿：富含多种维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。
2.菠菜：营养丰富，对身体有益。
3.生姜：有一定的驱寒作用。
4.白菜：含有维生素等营养成分。
5.菜心：是一种健康的蔬菜。
6.芹菜：能提供多种营养物质。
7.胡萝卜：富含胡萝卜素等。
8.白萝卜：有一定的食疗功效。这些蔬菜维生素含量丰富，可帮助提升抵抗力。
三、水果类：
1.猕猴桃：含有丰富维生素C。
2.鲜枣：是补充维生素的良好来源。
3.草莓：味道鲜美且营养丰富。
4.枇杷：具有一定的营养价值。
5.橙子：富含维生素等营养成分。
6.橘子：可为人体提供一定营养。
7.柿子：是一种常见水果。这些水果含有丰富的维生素C，有利于感冒痊愈和增强抵抗力。
四、肉类：可选择瘦猪肉、鸡肉、鱼、虾等。这些肉类富含蛋白质等营养物质，可为身体提供必要的营养支持。
此外，感冒时可适当饮用一些牛奶，食用点鸡蛋羹等，这有助于感冒的恢复。
左侧甲状腺结节TI-RADS三类通常不算严重。具体而言：
一、一般情况：左侧甲状腺结节TI-RADS三类多数为良性病变，可能是甲状腺囊肿、甲状腺结节等疾病，所以通常不太严重。
二、检查建议：通常建议患者进行甲功八项检查，以确认甲状腺功能是否正常。
1.甲状腺功能正常：则无需特殊处理，遵医嘱定期复查即可。
2.甲状腺功能异常：这种情况相对严重些，需要及时进行治疗，一般以药物治疗为主，具体治疗方案需以临床医生的诊断为准。
三、治疗期间注意事项：要注重生活方式的调整，平时注意多休息，养成良好的饮食习惯，并积极配合治疗。
总之，感冒时要合理选择食物来促进恢复，而对于左侧甲状腺结节TI-RADS三类要根据具体情况判断严重程度并采取相应措施。