持久不射的方法包括：
一、放松提气法：在性行为过程中，全身肌肉放松，尤其是肛门和足趾部分的肌肉要紧缩屈曲，抽插动作宜缓慢，同时进行提气，喉部闭气、憋气，放慢呼气。此方法可用于性冲动过强导致的过早射精，对病理性早泄也有效果。
1.具体操作是在整个过程中保持全身放松，重点关注肛门和足趾部位的肌肉状态。
2.抽插动作节奏把控要缓，以配合气息的调整。
3.提气并进行喉部的闭气和憋气动作，然后在呼气时放慢速度。
二、意境转移法：男方在性行为时有意避开与性有关的幻想，转而思考其他问题，当妻子性高潮临近时，立即转移回性意境，快速抽插射精。该方法适宜在黑暗环境中进行，以免影响妻子情绪。
1.男方要主动将思维从性相关内容转移到其他方面。
2.在妻子性高潮临近时及时转换回性相关的思考。
3.黑暗环境有助于减少对妻子情绪的可能不良影响。
三、断续法：在接近高潮时停止抽动片刻，然后再重复抽动，这种交替冲击的方式对女方有特别的刺激，在停顿过程中男方要做辅助动作，如抚摸或亲吻女方性敏感区，也可采用特殊姿势。
1.关键在于准确把握接近高潮的时刻进行停顿。
2.重复抽动时要注意节奏和力度的变化。
3.男方要积极实施辅助动作或采用特殊姿势来增强效果。
总结：这些方法可以帮助男性在性行为中实现持久不射，但具体效果因人而异，同时需要双方良好的沟通与配合。在尝试过程中应注意尊重彼此感受，如有问题可咨询专业人士。