延长性生活时间的方法主要有以下几种：
1.行为训练：包括动停法、挤压法等，通过反复训练提高射精阈值，从而延长性生活时间。
2.药物治疗：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物，如达泊西汀等，可延迟射精。
3.局部麻醉剂：使用含有局部麻醉剂的乳膏或喷雾剂，降低龟头敏感度，延长性生活时间。
4.心理治疗：如认知行为疗法，可帮助患者克服焦虑、紧张等情绪，改善性生活时间。
需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且使用前应咨询医生，以确保安全有效。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，也有助于改善性生活质量。