要想持久不射，可以采取以下方法：
1.深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松身体可以帮助控制射精。在性活动中，注意呼吸平稳，尝试放松身体的紧张部位。
2.控制刺激：减少性刺激可以延长射精时间。可以通过改变刺激的强度、频率或方式来达到控制射精的目的。
3.锻炼骨盆底肌肉：这些肌肉的强壮有助于控制射精。进行骨盆底肌肉的收缩和放松练习，如凯格尔运动。
4.改变性行为方式：尝试不同的性行为姿势或技巧，找到最适合自己的方式，以减少刺激和延长时间。
5.与伴侣沟通：与伴侣坦诚沟通，共同探索适合双方的性技巧和节奏，以提高性满意度。
6.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活质量，可以咨询性治疗师或医生，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体和性反应都是独特的，找到最适合自己的方法可能需要一些试验和实践。此外，性健康是一个综合性的问题，还包括情感、心理和身体健康等方面的因素。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。