在减肥期间，感到饥饿时，可以选择以下食物来填饱肚子，同时又不会对减肥计划产生太大影响：
1.高纤维蔬菜：蔬菜富含纤维，能够提供饱腹感，同时热量较低。例如，芹菜、西兰花、菠菜等。
2.优质蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，并且有助于维持肌肉质量。例如，鸡胸肉、鱼、豆类等。
3.全谷物：全谷物富含纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量。例如，全麦面包、糙米、燕麦等。
4.坚果和籽类：坚果和籽类富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。例如，杏仁、巴旦木、南瓜籽等。
5.低脂肪酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，有助于维持饱腹感。选择低糖或无糖的酸奶。
6.水果：水果是天然的甜食选择，富含纤维和维生素。例如，苹果、橙子、草莓等。
此外，还可以采取以下策略来控制饥饿感：
1.多喝水：保持充足的水分摄入有助于减少食欲。
2.制定合理的饮食计划：确保饮食均衡，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。
3.控制食物分量：使用较小的餐盘和餐具可以帮助控制食物摄入量。
4.避免高糖和高脂肪食物：减少糖果、油炸食品和加工食品的摄入。
5.进行适量的运动：运动可以增加能量消耗，帮助控制体重。
每个人的减肥需求和身体状况不同，因此最好在专业人士的指导下制定适合自己的减肥计划。如果对减肥过程中有任何疑虑或问题，建议咨询医生或营养师的建议。