当人们减肥感到饥饿时，选择合适的食物是很重要的。以下是一些适合减肥时饥饿时吃的食物：
1.高纤维蔬菜：蔬菜富含纤维，热量低，能增加饱腹感。例如，芹菜、西兰花、菠菜等。
2.蛋白质食物：蛋白质可以帮助维持肌肉质量，同时消耗更多的能量来消化。选择鸡胸肉、鱼、豆类或坚果等富含蛋白质的食物。
3.低GI水果：选择低GI值的水果，如苹果、草莓、蓝莓等，这些水果消化吸收较慢，能提供持久的能量。
4.全谷物：全麦面包、燕麦片等全谷物富含纤维和复合碳水化合物，能提供稳定的能量。
5.健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等，它们可以提供饱腹感，同时对心血管健康有益。
总之，减肥时饥饿时应该选择低热量、高纤维、富含蛋白质和健康脂肪的食物。同时，控制食物的摄入量和合理安排饮食计划也是减肥成功的关键。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。