在减肥过程中感到饥饿时，可以选择以下食物来填饱肚子，同时又不会对减肥计划产生负面影响：
1.高纤维蔬菜：蔬菜富含纤维，热量低，能够提供饱腹感。例如，芹菜、西兰花、菠菜等。
2.优质蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，同时有助于维持肌肉质量。选择鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等富含优质蛋白质的食物。
3.全谷物：全谷物富含纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量。例如，全麦面包、糙米、燕麦等。
4.水果：水果富含维生素和纤维，同时热量较低。选择低糖分的水果，如苹果、草莓、蓝莓等。
5.坚果和籽类：坚果和籽类富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。例如，杏仁、巴旦木、南瓜籽等。
6.低脂酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，同时含有有益的益生菌。选择低脂或无脂酸奶，并避免添加过多糖分。
7.鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪的食物，能够提供持久的饱腹感。可以煮鸡蛋、煎鸡蛋或做鸡蛋沙拉。
需要注意的是，在选择食物时，应尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物。此外，控制食物的摄入量也是减肥的关键。如果在减肥过程中感到饥饿，可以适当增加食物的摄入量，但要注意控制总热量的摄入。同时，建议在医生或专业营养师的指导下进行减肥计划，以确保健康和安全。