预防近视度数增加可从用眼习惯、饮食习惯、体育锻炼和佩戴眼镜等方面着手。
一、用眼习惯：
1.控制用眼时间至关重要。若长期进行伏案工作或接触电子产品如持续玩手机等达45分钟以上，就需要暂且离开书桌和电子数码产品，通过闭目养神休息或远眺15分钟左右，以此确保眼睛不会过度劳累。
二、饮食习惯：
1.要多吃蔬菜并减少甜品的食用，这有助于保护视力并能预防近视度数上升。经常食用绿色蔬菜可保障维生素的充分摄取，其中深色蔬菜，特别是胡萝卜和橘子等，富含丰富的胡萝卜素，这是维生素A的前体物质。而维生素A是保护视力的关键要素。维生素A是脂溶性维生素，长期额外补充可能会蓄积中毒，但通过饮食获取的维生素A则既营养健康又不会出现蓄积中毒的情况。
三、体育锻炼：
1.每天应保证有充足时间参与户外活动，尤其要有在自然光下的户外活动，这样能有效帮助预防近视以及减轻和延缓近视度数的增加。
四、佩戴眼镜：
1.近视后必须要科学且积极地佩戴眼镜。比如成年人，需要佩戴度数合适的框架眼镜或隐形眼镜。若近视眼不佩戴眼镜，会导致睫状肌等长期处于疲劳状态，而佩戴合适度数的眼镜，能够阻止这一情况的发生，进而延缓和减少近视度数的增加。
总之，预防近视度数的增加需要多方面的综合举措，只有在这些方面都做好，才能更好地保护眼睛，控制近视度数的发展。